Невероятные объемы информации и стремительное течение современной жизни, в совокупности с всевозможными гаджетами и новыми технологиями, в значительной степени расслабляют деятельность человеческого мозга и негативно сказываются на способности запоминать информацию. Каким образом тренировать свою память? Как запоминать необходимый минимум информации? Все просто. Тренировка памяти — не такое уж сложное занятие и при этом невероятно полезное. Если вы начнете тренировать свой мозг регулярно, то удивитесь достигнутым результатам.

Посмотрите старый фотоальбом и попробуйте вспомнить в деталях, где и при каких обстоятельствах были сделаны фотографии. Не отвлекайтесь — позвольте воспоминаниям поглотить вас. Чем больше ярких моментов вы припомните, тем полезнее для мозга. В дополнение к умственной разминке вы ощутите, что позитивные эмоции прибавили вам уверенности в себе и желание творить.

Хорошая новость для любителей погулять на свежем воздухе. Человек, который проходит до 10 километров в течение недели, имеет большой объем мозга. Помимо этого, у него улучшается память, и он является эмоционально уравновешенным по сравнению с теми, кто предпочитает полежать на диване. Такие прогулки особенно полезны для пожилых людей. У гуляющих на улице хотя бы по 20 минут в день замедляется процесс потери памяти.

Быть на чеку необходимо всегда, дабы не упустить важного. Однако на исходе рабочего дня это, скорее, желаемое, чем действительное. Стимулировать внимание можно, аналогично как и память, путем смены обычного порядка вещей. Теперь попробуйте сменить местами вещи, которые находятся на вашем рабочем столе или начать писать другой рукой. Этого достаточно, чтобы разбудить внимание, а также заставить его сосредоточиться. Есть ещё один не менее эффективный способ — заняться несколькими делами одновременно. Например, слушать музыку за рулем автомобиля, разгадывать ребус во время утренней пробежки.

Почаще задавайте вопросы окружающим и самому себе. Не стесняйтесь докопаться до сути происходящего или утомить собеседника бесконечными «почему?». Это нужно в первую очередь вам. Чем больше информации вы получите, тем больше нейронов мозга будет задействовано в ее обработке. Это отличная тренировка!

Регулярно вспоминая прожитый вами день, вы  не просто тренируете наблюдательность и память, а анализируя совершенные поступки, — мышление. Строя планы и прогнозы на грядущий день, мы программируем будущее и ставим перед своим мозгом задачу. Так почему бы не завести дневник или блог в одной из социальных сетей?

Если у вас есть свободное время, примите участие в какой-нибудь игре. Не важно, будет ли она реальной — в компании друзей, или виртуальной — по Интернету. Не важно также, что это будет карточная игра, «стрелялка» на компьютере или перетягивание каната — в любом случае это улучшит настроение и заставит мозг мыслить стратегически.

Приходилось ли вам слышать, что информация, которую вы получили за 20-30 минут до сна, запоминается лучше всего? Воспользуйтесь этим! Читайте перед сном и обязательно положите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы, если у вас под влиянием прочитанного возникнут интересные идеи — а это случается часто, — вы успели их записать и тем самым освободить от них мозг.